Tehotenstvo je obdobím veľkých zmien. Telo ženy počas deviatich mesiacov nevyživuje len samo seba, ale zároveň zabezpečuje všetko potrebné pre rast a vývoj bábätka.
Práve preto sa počas tehotenstva zvyšujú nároky na príjem viacerých vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých živín. Ich dostatok môže ovplyvniť nielen zdravie budúcej mamičky, ale aj správny vývoj nervovej sústavy, kostí, imunity či mozgu dieťaťa.
Mnohé ženy sa počas tehotenstva stretávajú s únavou, nedostatkom energie, kŕčmi, oslabenou imunitou alebo tráviacimi problémami. Často pritom nejde o nič nezvyčajné – telo jednoducho potrebuje viac živín ako v bežnom období.
Železo, kyselina listová a vitamín B12
https://www.vitalispro.sk/lipozomalne-prirodne-zelezo/
Počas tehotenstva sa objem krvi v tele ženy výrazne zvyšuje. Spolu s tým rastie aj potreba železa, ktoré je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka.
Nedostatok železa môže viesť k únave, vyčerpaniu alebo anémii. Dôležitú úlohu zohráva aj kyselina listová, ktorá sa podieľa na správnom vývoji nervovej sústavy plodu, a vitamín B12, ktorý podporuje tvorbu krvi a delenie buniek.
Železo, kyselina listová a vitamín B12 patria medzi najčastejšie odporúčané živiny počas tehotenstva.
Odporúčané dávkovanie:
Tehotné ženy: 1-krát denne 5 ml (jedna kávová lyžička)
Dojčiace ženy: 1-krát denne 5 ml
Odporúčaný príjem vlejte do vody, džúsu alebo čaju. Kombinácia lipozomálneho železa s B vitamínmi zabezpečí zdravý hemoglobín a silnú imunitu počas celého tehotenstva.
Vitamín C, zinok, vitamín D3 a selén
https://www.vitalispro.sk/lipozomalny-vitamin-c-zinok-d3-se/
Imunitný systém ženy počas tehotenstva pracuje inak ako zvyčajne. Organizmus sa musí prispôsobiť novému životu, ktorý rastie v tele matky.
Vitamín C podporuje imunitu a zároveň prispieva k lepšiemu vstrebávaniu železa. Zinok sa podieľa na raste a delení buniek, čo je počas vývoja dieťaťa mimoriadne dôležité.
Vitamín D3 prispieva k správnemu vstrebávaniu vápnika a podporuje zdravý vývoj kostí a zubov plodu. Selén zas pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporuje správnu funkciu štítnej žľazy.
Odporúčané dávkovanie:
Tehotné ženy: 1-krát denne 5 ml (do 1 dcl napr. džúsu)
Dojčiace ženy: 1-krát denne 5 ml (do 1 dcl napr. džúsu)
Dávku vlejte do 1 decilitra pomarančového džúsu, čaju alebo vody. Lipozomálna forma zaistí až 90% vstrebateľnosť, čo je najvyššia dostupná na trhu.
Omega-3 mastné kyseliny
https://www.vitalispro.sk/vesantech-omega-3-rybi-olej-250-ml/
Omega-3 mastné kyseliny patria medzi najdôležitejšie živiny pre správny vývoj mozgu a zraku dieťaťa.
Najvýznamnejšou zložkou je DHA, ktorá tvorí významnú časť mozgového tkaniva a sietnice oka. Dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva je preto často odporúčaný odborníkmi na výživu aj gynekológmi.
Omega-3 zároveň podporujú zdravie srdca a ciev a môžu prispievať k správnemu priebehu tehotenstva.
Odporúčané dávkovanie:
Tehotné ženy: 1-krát denne 4 ml pred jedlom
Dojčiace ženy: 1-krát denne 4 ml pred jedlom
Kvalitný rybí olej s jemnou pomarančovou príchuťou zaistí príjemné užívanie bez typickej rybej pachute, čo je počas tehotenstva s často citlivým čuchom veľmi vítané.
Magnézium a vitamín B6
https://www.vitalispro.sk/vesantech-magnesium-2v1--bisglycinate-l-threonate--120-kapsul--/
Magnézium patrí medzi minerály, ktorých potreba počas tehotenstva stúpa.
Podieľa sa na správnej činnosti svalov a nervového systému. Mnohé ženy ho vyhľadávajú najmä pri svalových kŕčoch, únave alebo zvýšenom psychickom napätí.
V kombinácii s vitamínom B6 podporuje energetický metabolizmus a prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy.
Dávkovanie a schéma užívania
Deň: 1 biela kapsula (Mg bisglycinát) s jedlom, ideálne s raňajkami
Večer: 1 modrá kapsula (Mg L-treonát) pred spaním
Počet dávok v balení: 60 (60 dní užívania bez prerušenia)
Probiotiká a zdravý mikrobióm
https://www.vitalispro.sk/vesantech-prenatal-postnatal-probiotika-60ks/
Črevný mikrobióm ovplyvňuje trávenie, imunitu aj celkové fungovanie organizmu.
Počas tehotenstva sa môžu objaviť tráviace ťažkosti, nadúvanie alebo zápcha. Kvalitné probiotiká pomáhajú udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry a podporujú správne trávenie.
Zdravý mikrobióm matky môže mať význam aj pre budovanie imunity dieťaťa po narodení.
Dávkovanie: 2 kapsule denne – jedna s obedom, jedna s večerou
Počet dávok: 30
Kapsule sú obalené v enterosolventnom púzdre, ktorá chráni baktérie pred žalúdkovými kyselinami.
Chlorella – prírodný zdroj živín
https://www.vitalispro.sk/chlorella-bio-vesantech-240-tabliet/
Chlorella je sladkovodná riasa bohatá na vitamíny, minerály, chlorofyl a ďalšie biologicky aktívne látky. Vďaka svojmu nutričnému profilu patrí medzi obľúbené superpotraviny.
Počas tehotenstva môže byť vhodným doplnkom pestrej stravy, pretože prirodzene obsahuje viacero dôležitých živín.
Čím je chlorella zaujímavá?
- obsahuje prirodzene sa vyskytujúce vitamíny a minerály
- je zdrojom chlorofylu
- obsahuje bielkoviny a aminokyseliny
- podporuje celkovú vitalitu organizmu
- je obľúbenou súčasťou vyváženého životného štýlu
Bezpečný spôsob užívania:
Dospelí (tehotné ženy): 2-krát denne 2–4 tablety
Tablety sa majú zapíjať vodou alebo prírodným džúsom
Mladý jačmeň – zelená sila z prírody
https://www.vitalispro.sk/zeleny-mlady-jacmen-bio-vesantech-150g/
Mladý jačmeň sa získava z mladých výhonkov jačmeňa a patrí medzi najznámejšie zelené superpotraviny. Obsahuje prirodzene sa vyskytujúce vitamíny, minerály, enzýmy a antioxidanty.
Vďaka svojmu bohatému zloženiu je obľúbený u ľudí, ktorí chcú podporiť každodenný príjem živín prirodzenou cestou.
Prečo zaradiť mladý jačmeň?
- obsahuje široké spektrum prirodzene sa vyskytujúcich živín
- je zdrojom chlorofylu
- podporuje pestrú a vyváženú stravu
- prispieva k celkovej vitalite organizmu
- je vhodný ako súčasť zdravého životného štýlu
Správne dávkovanie a podávanie:
Dospelí (tehotné ženy): 1–2-krát denne 5 g (polievková lyžica)
Forma: Prášok zo šťavy mladého jačmeňa
Podávanie: Rozmixovať v pohári vody alebo inom studenom nápoji napr. v smothie
Čomu sa treba vyhnúť počas tehotenstva ❓❗
Hoci je dôležité vedieť, čo užívať, rovnako dôležité je vedieť, čo sa vyhnúť:
- vyhýbanie sa nadmernému príjmu vitamínu A vo forme retinolu
- neužívanie vysokých dávok vitamínov a minerálov bez odporúčania odborníka
- opatrnosť pri bylinných prípravkoch a výťažkoch, ktoré nie sú určené pre tehotné ženy
- vyhýbanie sa drastickým detoxikačným kúram a extrémnym diétam
- výber kvalitných a overených doplnkov výživy
- konzultáciu užívania doplnkov s gynekológom alebo lekárom
Na čo nezabúdať počas tehotenstva?
Aj tie najkvalitnejšie doplnky výživy nedokážu nahradiť pestrú stravu a zdravý životný štýl. Môžu však pomôcť doplniť živiny, ktorých potreba je počas tehotenstva vyššia.
Každé tehotenstvo je jedinečné, preto je vhodné výber doplnkov vždy konzultovať s lekárom alebo gynekológom.
🤍 Zdravá mama a správny príjem živín počas tehotenstva sú jedným z najlepších základov pre zdravý vývoj bábätka.